Blog: Hip Thrust Training voor Billen Boost of Sport Performance: Feit of fabel?

De Barbell Hip Thrust (BHT) is momenteel een populaire oefening, bij zowel dames als heren, omdat dit een effectieve training zou zijn om hypertrofie van de bilspieren te krijgen en Sport Performance zou verbeteren. Maar is dit wel zo of is de BHT slechts een Instagram fabel? Tijd voor een kleine wetenschappelijke update.

4xT® CoronaFit

Fietsen en hardlopen bij corona? NEE!

Duurtraining zoals lopen en fietsen werkt NEGATIEF op immuunsysteem. Het vergroot de kans op cytokine storm, orgaanschade, langdurige vermoeidheid en burn-out na COVID-19!
4xT® CoronaFit. De beste voeding & JUISTE TRAINING bij COVID-19

Preventief je immuunsysteem versterken, weer meer energie en snel revalideren na COVID-19? Dat is écht mogelijk met de juiste VOEDING & TRAINING. Het boek bevat veel nuttige informatie, nieuwe inzichten, praktische tips, lekkere recepten en oefeningen voor thuis, buiten en in het fitnesscentrum. Leuk, verantwoord en effectief.
Karl Noten, docent fysiotherapie & revalidatie en Orthomoleculair Voedingstherapeut, neemt je met dit prachtige boekwerk stap voor stap mee in een 12 weken programma 4xT® CoronaFit. Alles is gebaseerd op zijn 30 jaar ervaring in revalidatie, zowel in het ziekenhuis als in de particuliere praktijk en op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
De meeste mensen hebben na corona last van vermoeidheid en depressiviteit (‘post-corona burnout’) terwijl dit eenvoudig te verhelpen is. Wat zij niet weten is dat het coronavirus al je organen aantast, waardoor je zonder goede revalidatie en goede voeding meer orgaanschade krijgt en jarenlange nasleep kunt ervaren (‘corona after-shock effect’). Let wel: het gaat om de JUISTE voeding en de JUISTE training met de JUISTE opbouw, stap-voor-stap!

Wist je dat?
• Advies om te starten met dagelijks buiten lopen na corona niet handig is vanwege zuurstofgebrek in de weefsels (hypoxie) en juist averechts werkt?
• Spiertraining ZONDER de juiste voeding het lichaam afbreekt en schadelijk is voor de gezondheid, zeker bij ouderen en mensen na corona?
• De zogenaamde functionele oefeningen en stabiliserende oefeningen niet effectief zijn en juist averechts werken bij ouderen en mensen na corona?
• Sommige voedingsproducten het immuunsysteem blokkeren en andere het juist versterken?
• Je met eenvoudige aanpassingen en speciale vitaminen en supplementen eenvoudig je immuunsysteem kunt versterken, waardoor je minder kans hebt op (de ernstige vorm van) corona en je sneller herstelt na corona?

4xT® RugFitness Level 1

Dit boek geeft een verfrissende nieuwe kijk op oefeningen tegen rugklachten, gebaseerd op de nieuwste anatomische inzichten. Dit Thuisfitnessprogramma gebaseerd op 30 jaar ervaring in medisch fitness, is direct en eenvoudig toepasbaar. Omdat elke rug anders is, neemt Karl Noten je stap voor stap mee van rugtesten naar een voor jou geschikte opbouw van oefeningen.

Een prachtig boekwerk met gerichte training voor thuis, buiten en in de gym. Dit boek is een aanrader voor iedereen die een sterke rug wil, maar ook voor mensen met specifieke rugklachten zoals een hernia, rugartrose en na een rugoperatie. Ervaar hoe leuk en effectief rugoefeningen kunnen zijn.

Rugpijn? Ontdek de nieuwe 4xT® Methode. Een uniek wetenschappelijk en in de praktijk bewezen methode, ontwikkeld met een team van fysiotherapeuten, wetenschappers, artsen en orthopeden. Een verfrissende nieuwe kijk op oefeningen tegen rugpijn, gebaseerd op de nieuwste anatomische inzichten. Dit Thuisfitnessprogramma gebaseerd op 30 jaar ervaring in medisch fitness, is direct en eenvoudig toepasbaar. Omdat elke rug anders is, neemt Karl Noten je stap voor stap mee van rugtesten naar een voor jou geschikte opbouw van oefeningen. Een prachtig boekwerk met gerichte training voor thuis, buiten en in de gym. Voor iedereen die een sterke rug wil maar ook voor mensen met specifieke rugklachten zoals een hernia, rugartrose en na een rugoperatie. 4xT®RugFit bestaat uit 3 boeken: een educatieboek met belangrijke achtergrondinfo, leefstijl en ergonomische tips; 2 trainingsboeken: Level 1 en Level 2 & 3. Ervaar hoe leuk en effectief rugoefeningen kunnen zijn. Met mijn 4xT® Methode heb ik al vele mensen klachtenvrij gekregen. Ik hoop door het bundelen van mijn kennis en ervaring van de afgelopen 30 jaar nog veel meer mensen te kunnen helpen.

Veel succes!

Karl

BESTEL HIER >>

Onze praktijken zijn open!

Belangrijke informatie, lees dit voorafgaande uw behandeling.

Wij zijn blij om u (weer) te mogen verwelkomen op onze praktijklocatie. In samenspraak met het ministerie van Volksgezondheid, het RIVM en onze beroepsvereniging is bepaald dat wij de reguliere fysiotherapie weer (geleidelijk) mogen opschalen. Echter is dit toegestaan onder bepaalde voorwaarden. Deze hebben wij hieronder voor u op een rij gezet. Wij willen u vragen om deze voorwaarden zorgvuldig door te lezen. Indien u bemerkt dat u hier niet aan kunt voldoen, dan willen wij u vragen dit direct bij ons afsprakenbureau of uw therapeut te melden.

  • Indien uzelf of uw huisgenoot symptomen heeft dat past bij Covid-19 mag er geen behandeling plaatsvinden en is ons verzoek om ook niet naar de praktijklocatie te komen. Indien u of uw huisgenoot 24 uur klachtenvrij bent, kunt u een nieuwe afspraak inplannen via het afsprakenbureau.
  • Als uw therapeut symptomen heeft, dan zal de behandeling worden overgenomen door een collega fysiotherapeut. Dit geldt tevens bij roosteraanpassingen, indien dit genoodzaakt is tijdens de Corona crisis. Indien u liever niet behandeld wilt worden door een collega therapeut, dan dient u dit zo spoedig mogelijk aan te geven bij uw therapeut.
  • De therapeut en het afsprakenbureau maken gebruik van een stroomschema om te bepalen of er een behandelindicatie aanwezig is. Dit is vastgesteld door het Ministerie van Volksgezondheid. Dit stroomschema wordt elke behandeling toegepast.
  • Kom kort van te voren (5 minuten) naar de praktijklocatie en wacht op de aangewezen plek. Uw therapeut zal u daar komen halen. Mocht u eerder aanwezig zijn, dan is het verzoek om in de auto of voor de deur te wachten. Wij verzoeken u om na de behandeling direct weer te vertrekken.
  • Ook in en om onze praktijklocatie houden wij de ‘1,5-meter-regel’ in acht. Op diverse plekken zullen er markeringen aanwezig zijn om dit aan te geven. Wij verzoeken u om deze landelijk ingestelde regel te respecteren.
  • Hygiëne is een extra belangrijk aspect tijdens de Corona crisis. Wij verzoeken u om vóór én na de behandeling uw handen te wassen. In de behandelcabine en in de fitnessruimte heeft u tevens de beschikking over desinfecterende handgel.
  • Vanwege hygiënemaatregelen zijn er geen hoeslakens of handdoeken meer aanwezig in de behandelcabine. Neem 1 grote handdoek of 2 kleine handdoeken mee om de behandelbank te bedekken.
  • Er mag geen gebruik gemaakt worden van de kleedruimtes en toiletten in de sportschool. Kleed u, indien mogelijk, thuis om in comfortabele kleding voor tijdens de behandeling.
  • Er mag 1 persoon, naast de therapeut, aanwezig zijn in de behandelcabine. Indien u vanwege gewichtige redenen een begeleider bij de behandeling aanwezig wilt hebben, kunt u dit aangeven bij uw therapeut.
  • Mogelijk maakt uw therapeut gebruik van persoonlijke beschermingsmaterialen. Dit is aan hen ter beoordeling.
  • De therapeut zal gedurende deze periode elke behandeling vragen om uw pijnklachten en functioneringsproblemen te scoren door middel van een vragenlijst. De therapeut zal dit in uw dossier noteren.

Vanwege de extra schoonmaakwerkzaamheden tussen de afspraken is het mogelijk dat uw therapeut een paar minuten uitloopt of een paar minuten eerder stopt. Wij vragen hiervoor uw begrip. Dit is voor uw en onze veiligheid.

We zien u graag weer op onze praktijk!

Team Fysio Physics Fysiotherapie

Blijf fit met Fysio Physics

Ga fit de coronacrisis door met onze online trainingen! Er staan al diverse trainingen op de pagina Online Trainingen en deze zullen wekelijks aangevuld worden.

Heb je vragen hebben over de trainingen, wil je advies of tips over wat je thuis zou kunnen doen, laat ons dit weten via de mail info@fysiophysics.nl. Onze trainers nemen vervolgens graag contact met je op om, daar waar mogelijk, je te voorzien van een passend advies.

Onze fysiotherapeuten zijn inmiddels ook volop bezig met het opnemen van video-instructies en oefeningen. Deze worden binnenkort online geplaatst.

Coronavirus: fysiotherapie gaat door

PIJN? U BENT NOG STEEDS WELKOM OP ONZE PRAKTIJKEN VOOR FYSIOTHERAPIE & REVALIDATIE.

Na vraag van onze patiënten en overleg met diverse instanties en partijen, kunnen wij mededelen dat u gewoon terecht kunt op onze praktijken voor fysiotherapie.
Ook aan-huis behandelingen zijn mogelijk in overleg.
Let wel: omdat sommige van onze praktijken zich in sportcentra bevinden, zullen er een aantal vanwege het beleid omtrent Coronavirus, tijdelijk gesloten zijn.

De praktijken waar u in ieder geval tot 6 april  niet terecht kunt zijn:

• Fysio Physics Den Bosch
• Fysio Physics Den Haag (Leidschenveen)
• Fysio Physics Hoofddorp
• Fysio Physics Rijswijk
• Fysio Physics Zoetermeer

Let wel: deze lijst zal komende tijd aangepast worden. Houdt a.u.b. onze website en Facebook pagina dagelijks bij voor actuele info.
Waar de praktijken niet open zijn verrichten onze therapeuten aan-huis behandelingen in overleg. Bel gerust voor een afspraak.

Uiteraard gelden op de praktijken de gebruikelijke aangescherpte hygiëne en veiligheidsvoorschriften.
Voor de praktijken in sportcentra, met uitzondering van IJsselstein en Nieuwegein, gelden tijdelijk een aantal voorwaarden die wij hebben opgesteld in samenwerking met de sportcentra:

Er mag geen gebruik gemaakt worden van de fitnessapparatuur. Dit houdt in dat er niet getraind mag worden in het sportcentrum. Ook niet als de fysiotherapeut erbij is.
– De deuren van het sportcentrum blijven gesloten. De therapeut zal u op het afgesproken tijdstip ophalen bij de hoofdingang. Mocht de therapeut gebruik maken van een andere ingang, dan zal u hiervan op de hoogte worden gesteld door middel van een poster bij de hoofdingang. Indien er meerdere therapeuten aanwezig zijn, mag alleen uw eigen therapeut u binnenlaten.
– Het is niet toegestaan om iemand mee naar binnen te nemen, zoals uw partner, ouder of kind.
– Behandelingen van patiënten onder de 12 jaar kunnen niet doorgaan zolang de maatregelen van kracht zijn. Een ouder mag namelijk niet mee naar binnen, wat wel verplicht is volgens de Wet op de Geneeskundige Behandelingsovereenkomst (WGBO).
– Voor patiënten tussen de 12 en 16 jaar geldt dat er een Informed Consent getekend moet worden door één van de ouders om de behandeling door te laten gaan, omdat de ouder niet mee naar binnen mag. Mocht deze nog niet getekend zijn, dan kan u deze ter plekke tekenen.
– Patiënten tussen de 16 en 18 jaar mogen volgens de WGBO zelfstandig een behandeltraject aangaan. Voor hen hoeft er geen Informed Consent getekend te worden.
– Mocht u symptomen ervaren die passen bij het beeld van het Coronavirus en die omschreven zijn door het RIVM, dan mag de behandeling niet plaatsvinden. Wij verzoeken u om dan ook niet naar het sportcentrum te komen, maar u per mail of per telefoon af te melden. Indien u de symptomen langer dan 24 uur niet meer heeft ervaren, bent u van harte welkom om uw behandelingen voort te zetten.
– Er mag geen gebruik gemaakt worden van de faciliteiten in het sportcentrum, zoals van het toilet, kleedruimtes of de koffieautomaat.
Heeft u al afspraken staan, dan zal ons team telefonisch contact met u opnemen voor extra bevestiging of eventueel omzetten van uw afspraken.

Team Fysio Physics

X