Met deze 10 coole tips overleef je de hitte! Zomer

Met deze 10 coole tips overleef je de hitte!

Met deze 10 coole tips overleef je de hitte!
  1. Draag ademende kleding.
    Vermijd synthetische kleding, draag bij voorkeur luchtige katoenen kleding. Blote armen en benen zijn lekker, maar vermijd langer dan 2 uur directe zon op de huid.
  2. Houd je hoofd koel.
    Maak je niet druk. Vermijd lang directe zon op je hoofd. Draag een petje in de zon. Een natte doek op je hoofd of nat petje helpt enorm.
  3. Koel regelmatig je handen en voeten.
    Handen onder de kraan en voeten in een teiltje water of op een koele fles of ice-pack doet wonderen.
  4. Drink koele calorie-arme drankjes.
    Niet bang zijn dat je vaker moet plassen want naar de wc gaan is ook een manier om warmte kwijt te raken.
  5. Eet vaker kleine hapjes dan een grote maaltijd.
    Het verwerken van een zware maaltijd is zware arbeid voor je lijf en produceert warmte.
  6. Neem vaker iets hartigs.
    Een bouillonnetje kan helpen om de zouten die je uitzweet weer aan te vullen.
  7. Eet veel fruit.
    Fruit gekoeld in de koelkast of een smoothie met vriesfruit werkt verfrissend en bevat antioxidanten.
  8. Drink verfrissende kruidendrankjes.
    Maak groene thee met verse kruiden zoals gember en muntblaadjes. Laat deze afkoelen en voeg ijsklontjes toe.
  9. Kies voor een koele omgeving.
    Warmte stijgt omhoog dus blijf laag, liever in de schaduw dan in de directe zon, doe de fan of airco aan.
Met deze 10 coole tips overleef je de hitte! dames eten meloen 1 1024x683Tenslotte: vergeet onze ouderen niet. Informeer hoe het met hen gaat. Kleine kinderen hebben een relatief grotere huidoppervlakte en meer moeite met thermoregulatie.
Moet je in bed blijven? Houd het bed koel met katoenen lakens en kussens. Handdoek op je kussen tegen het zweten. Plaats je kussensloop en laken vooraf in de koelkast. Een ice-pack of koele fles gewikkeld in een handdoek bij je voeten of naast je hoofd helpt echt.

Vergeet niet om te genieten. Zoals de mensen in de warme landen zeggen: Yo chill & relax, weet je…

X